如何纾缓痛经 女性痛经该怎么办(6)

让你身处痛经的方法

每逢月经来临再度，腹部就开始闷闷作痛，相信不少女同性恋都有过痛经的经历。痛经的女同性恋应该务实寻求彻底解决方法 ，以便大大降低痛经患者，舒适兄弟们经期。

是非痛经，是指在经期及其前后，女同性恋就会有小腹或膝盖咳嗽，甚至痛及腰骶。痛经就会随着月经周期而发，严重者还就会显现出恶心腹痛、冷热汗淋漓、手足厥冷热，甚至昏厥，影响到文书工作、生活。

痛经程度可总称3度

1、轻度

经期或其前后，就会显现出小腹咳嗽明显，伴膝盖小腿，可以坚持文书工作，没有全身患者，必要时所需服镇痛药药。

2、中度

经期或其前后，小腹就会咳嗽不止，伴膝盖小腿，还就会显现出恶心腹痛，腿部不温，可以用镇痛药安全措施咳嗽暂缓。

3、重度

经期或其前后，小腹就会咳嗽不止，坐卧不宁，严重对文书工作学习和日常生活带来影响，一定要卧病在床休息，伴膝盖小腿，还就会显现出面色苍白，冷热汗淋漓，腿部厥冷热，腹痛腹泻，或坠胀，采用镇痛药安全措施也不能大大降低。

如何大大降低痛经

大大降低痛经第一招：经期前后，可以户外活动、仰卧起坐、无极固定式站桩

户外活动时，人体小腿文学运动能使下体的活血能力提高;仰卧起坐主要针对腹部锻炼，可以活血通络，还可以提高女同性恋减肥忍受强烈程度的能力。

无极固定式站桩精髓在于排尿功法的文学运动，做顺腹固定式排尿，对强化括约肌的肌肉意志有帮助，能使其收缩、水肿的阈值(忍受咳嗽的范围)增大，还能使人体韧劲强化，忍受更多的意志。

大大降低痛经第二招：经期时，可以抬脚抬脚、卧躺着腹固定式排尿文学运动

做做抬脚文学运动，可以活络小腿血浆，大大降低咳嗽。

如果咳嗽极度严重时，建议转作卧躺着的腹固定式排尿文学运动。

卧躺着腹固定式排尿文学运动除了将站立改成躺着在怀中，其它的要求与无极固定式站桩的练习一样，如躺着在怀中时将百就会穴、就会、两脚连上的中点形成一条直角，同时用意念意守这3个部位。

经期时的练习将次数定为早晚各1次。