预防更年期综合的三种办法

　　想要预防更年期，保持乐观的状态，多参加社会活动，是可以达到预防的效果的。相关专家表示，更年期综合症的出现，对人们的生活有着很大的影响。那么该如何男性出现预防更年期综合症呢?下面一起来看看专家的详细介绍。

　　预防男性更年期综合症的方法

　　男性更年期综合征是由睾丸功能退化所引起的。随着年龄的增长，睾丸会缓慢萎缩退化，性激素分泌随之减少。临床资料显示，40岁至70岁的男性 30%会出现男子更年期症状，医学上称为“中老年男子睾酮部分缺乏症”。男性更年期出现的时间各有差异，发病年龄多在55-65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作。检查发现血浆睾丸酮浓度明显降低，尿中促性腺激素明显升高。

　　1、正确认识更年期的生理特点

　　应有充分的思想准备，及时发现更年期的“信号”，并采取必要的治疗措施。在发现严重的躯体不适症状时，一定要及时就医，不要采取“观察观察再说”的态度，这是保证此阶段健康，避免男性更年期综合症出现的前提。

　　2、注意合理的饮食和营养

　　更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等 症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

　　3、坚持适当的体育锻炼

　　中年男人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。 而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条件，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

　　健康提示：现如今，随着男性更年期的高发，在国外，很多人都比较重视，且开设了更年期门诊。专家称，很多更年期患者都没有及时的接受治疗，还有一些更年期综合症的患者因为不了解自己的病情，盲目的服用药物，结果适得其反。